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神经衰弱睡觉前做什么

举报/反馈2023-09-27

神经衰弱睡觉前可以遵医嘱喝一杯热牛奶，也可以吃小米粥、燕麦粥、香蕉等食物，或者在医生的指导下使用药物进行调理，并保持充足的睡眠时间。

一、食物：

1、牛奶：神经衰弱睡觉前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量，也能起到助眠的作用。建议在喝牛奶时不要喝凉的牛奶，以免出现腹部受凉的情况;

2、小米粥：小米粥属于易消化食物，且其中含有B族维生素、氨基酸等多种营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还不会加重肠胃负担，比较适合神经衰弱的人群睡前喝;

3、燕麦粥：燕麦粥属于清淡、易消化的食物，含有膳食纤维、维生素等多种营养物质，可以补充人体所需的营养物质，而且还不会加重肠胃负担，比较适合睡觉前吃;

4、香蕉：香蕉中含有膳食纤维，睡前适量吃香蕉，可以增加饱腹感，也可以帮助缓解神经衰弱引起的饥饿感，能够改善失眠等情况;

5、其他食物：如核桃、杏仁等坚果，可以帮助促进脑细胞活动，改善神经功能，平时也可以适量吃。此外，睡前适量喝小米粥、莲子百合粥等，具有一定安神、补脾胃等作用，也可以帮助改善失眠等情况。

二、药物：

神经衰弱通常是长期处于紧张和压力下，引起大脑兴奋和抑制过程平衡失调所致。睡觉前可以遵医嘱使用药物进行调理，如盐酸氟西汀胶囊、复方氨酚烷胺片、米氮平片等。此类药物可以改善神经功能调节，治疗神经衰弱，也可以在一定程度上缓解睡眠障碍。

TAG：神经衰弱|维生素|牛奶|氨基酸

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