高血压可以吃钙片补钙吗
举报/反馈2023-09-11
高血压患者可以吃钙片补钙，高血压患者在平稳降压的同时，通常不需要吃补钙的药物，而是在降压的同时，注意补充钙元素，包括食用一些含钙高的食物，如豆制品、海产品、肉蛋奶等。
高血压患者可以吃钙片补钙，高血压患者在平稳降压的同时，通常不需要吃补钙的药物，而是在降压的同时，注意补充钙元素，包括食用一些含钙高的食物，如豆制品、海产品、肉蛋奶等。
1、豆制品：大豆、绿豆、红豆等豆制品中，含有丰富的钙，而且人体对钙的吸收率较高，是补钙较好的食物来源;
2、海产品：如虾皮、紫菜、海带、裙带菜等，含有丰富的钙，且人体吸收率较高;
3、肉蛋奶：牛奶、鸡蛋、鸭蛋、瘦肉等，含有较多的优质蛋白，而且人体吸收率较高。此外，瘦肉中富含大量的蛋白质和必需氨基酸，对血脂的影响较小，尤其是清淡的瘦肉，比如精瘦肉，其脂肪含量较低，对血压的影响更小。鸡蛋中富含的卵磷脂，对血脂的影响较小，而精瘦肉中含有较多的亚油酸，可以降低血液中的血清胆固醇，对于高血压患者较为有利;
4、其他食物：如奶酪、芝麻酱、花生酱、香菇、木耳等，其中含有丰富的钙，可以帮助机体补充钙元素。
高血压患者在补钙的同时，要注意尽量控制食盐的摄入量，建议每人每天盐的摄入量不超过5-6g。避免吃含糖量较高的食物，高血压患者容易出现糖代谢紊乱，造成血糖升高，也容易出现脂代谢紊乱，因此不要吃糖分含量较高的食物，如甘蔗、榴莲等。
高血压患者除了在饮食上注意补钙外，还建议进行适量运动，增加热量的消耗，可以帮助控制血压，还应戒烟、戒酒，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免因为不良生活习惯，导致血压进一步升高。
TAG：心血管内科|高血压|氨基酸|卵磷脂|油酸
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