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预防糖尿病的六要素

举报/反馈2023-08-30

糖尿病属于慢性病常见病，可导致多种并发症，严重影响患者健康。日常生活中应注意预防糖尿病的六要素包括控制血糖、均衡饮食、适当运动、控制体重、保持良好心态。

1、控制血糖：血糖波动是糖尿病的常见病因，应注意监测血糖，对于有家族糖尿病病史、肥胖，以及长期血糖控制不佳的患者，需及时监测空腹、餐后2小时血糖，尽量做到早期发现、早期治疗。对于妊娠期糖尿病患者，建议在妊娠期24-28周时，进行糖耐量检查，如空腹血糖>5.1mmol/L，餐后1小时血糖>10mmol/L，或餐后2小时血糖>8.5mmol/L，建议进行糖耐量试验，明确是否有糖耐量异常;

2、均衡饮食：提倡高膳食纤维饮食，食物包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、鱼肉蛋类、五谷杂粮和坚果类食物等。避免过多食用肥肉、油炸食品、甜食、饮料等，这些食物不利于血糖控制;

3、适当运动：建议在餐后半小时进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗摄入的热量，减少血糖波动;

4、控制体重：肥胖是糖尿病的危险因素，要适当控制体重，对于合并有高血压、高血脂的糖尿病患者，需每年进行血压、血脂的监测，适当使用他汀类药物调节血脂，将血糖控制在相对正常的范围内;

5、保持良好心态：日常应注意情绪稳定，对于糖尿病的治疗和预防有一定的辅助作用，良好的情绪可以减少降糖药物的剂量，帮助血糖达标。

TAG：糖尿病|肥胖|高血压|高血脂

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