跑步会伤害膝盖吗

跑步通常不会伤害膝盖，适当跑步可以增强腿部肌肉力量、关节韧带的力量，对身体有一定的好处。但经常跑步也会对膝盖造成一定的伤害，主要是会伤害膝关节的半月板和膝关节的软骨。

1、半月板：由于跑步时，身体的重量会压在膝盖内部，对半月板产生一定的挤压和摩擦，长时间跑步可能会造成半月板的磨损退变，同时也会使半月板产生一定程度的撕裂。对于半月板损伤较小的患者，可以采用保守治疗，如休息、支具或石膏固定等。对于半月板损伤较严重的患者，建议采用手术治疗，如半月板成形术等;

2、膝关节软骨：跑步时会使膝关节软骨反复挤压、摩擦，软骨细胞代谢、修复的能力下降，从而可能会使软骨变薄、变脆，软骨一旦损伤，就不能自行修复，会对膝关节产生一定的伤害。在跑步前要进行必要的检查，包括抽血化验、X光片等。对于没有基础疾病的患者，可以采用跑步的方式进行锻炼，适当的跑步可以增加膝关节周围肌肉、韧带的力量，更好的维持膝关节的稳定性。对于有基础疾病的患者，不建议跑步，如糖尿病患者，可以进行散步等锻炼;

3、韧带：跑步时可能会对膝关节周围的韧带产生一定的牵拉，如果韧带出现损伤，跑步时会加重损伤。对于轻度损伤的韧带，可以采用保守治疗，如制动、休息等。对于韧带损伤较严重的患者，建议采用手术治疗，如韧带重建术等;

4、其他方面：对于身体素质较差的人群，如果跑步姿势不正确或强度过大，也会造成膝盖的伤害，引起膝盖疼痛。建议跑步时选择合适的跑步姿势，并且跑步时长不能太长，一般半个小时上下跑步即可。对于年龄较大的人群，如果体质较差，可以适当降低跑步频率，可以半个小时或1个小时左右跑步。