男性更年期有八大症状 针对性调养可缓解不适

男性更年期症状不一定有八大症状，可通过饮食调理、运动调理、心理调理、药物调理，以及生活调理等措施进行调理，可在一定程度上缓解不适症状，改善生活质量。

1、饮食调理：更年期男性体内雄激素水平下降，雌激素相对升高，可能会出现食欲下降、暴饮暴食、不思饮食、喜食酸性食物、胃肠不适，甚至胃疼、胃胀等症状。日常应注意均衡饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶等优质蛋白，有利于保证机体营养供应，缓解不适症状;

2、运动调理：更年期男性由于雄激素减少，还可能会出现疲劳、乏力、性欲减退、精力下降、易感冒等症状。日常应坚持适当运动，可选择慢跑、游泳、爬山、打太极拳等有氧运动，加快机体代谢，促进身体血液循环，可适当缓解身体不适症状;

3、心理调理：家人日常应多给予男性关心，帮助男性缓解心理压力，保持心情舒畅，正确看待更年期，避免情绪过度焦虑、紧张，有利于症状缓解;

4、药物调理：若男性更年期出现明显的焦虑、抑郁等不良情绪，严重影响日常生活，可在医生指导下服用枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸丁螺环酮片等抗抑郁、抗焦虑药物，缓解不适症状;

5、生活调理：男性更年期出现失眠、多梦、烦躁易怒等症状，还应养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，可适当出门散心，调节心情;

6、其他调理：男性更年期出现腰酸背痛、关节疼痛等症状，还可进行按摩、拔罐、针灸等调理，促进气血运行，改善不适症状。