您的位置： 39就医助手 > 无锡医院查询 > 宜兴市官林医院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

吃坚果会引起便秘嘛怎么办

举报/反馈2023-08-16

吃坚果会引起便秘，主要是由于坚果中含有较多的油脂，不易被身体消化、吸收，可能会引起上火、排便困难、营养不良等情况，可以通过多喝水、适量运动、服用药物以及推拿等方式进行调理。

一、原因：

由于坚果中含有大量的油脂，不易被身体消化、吸收，可能会引起上火，导致大便干结，进而出现便秘。也可能由于坚果较硬，在吃的过程中导致牙齿或口腔黏膜损伤，造成便秘。建议吃坚果时应细嚼慢咽，并适量食用。

二、方法：

1、多喝水：如果出现便秘，可以在早上起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘;

2、适量运动：建议在吃完饭半小时后适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，有助于消化、吸收;

3、服用药物：如果便秘比较严重，通过上述方法不能缓解，可以在医生指导下服用药物进行治疗，如复方芦荟胶囊、麻仁软胶囊等，也可以选择使用开塞露，但不建议频繁使用，以免产生依赖性;

4、推拿：也可以在专业中医师的指导下通过推拿进行治疗，可以补充肠道的正确动力，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

此外，在日常生活中建议饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、苹果等，适量吃坚果，以补充营养。并且应保持良好的排便习惯，排便时不要看手机或其他书藉，集中注意力，减少排便时间。

TAG：便秘|坚果|营养不良|开塞露

院内搜索