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多运动对神经衰弱的作用

举报/反馈2023-10-18

神经衰弱是一种心理疾病，主要表现为精神易兴奋、大脑易疲劳、注意力不集中、睡眠障碍等。多运动对神经衰弱的作用，主要有放松身心、缓解疲劳、改善睡眠等。

1、放松身心：多运动能够使人的肌肉放松，使紧张压力得到释放，身心得到放松，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而使身体处于健康状态;

2、缓解疲劳：运动可以使神经兴奋，从而缓解大脑和肌肉的紧张，使身体得到休息，有助于缓解疲劳，有利于恢复体力和脑力;

3、改善睡眠：多运动后，身体会感到疲惫和瞌睡，有助于提高睡眠质量，因为运动后会分泌内啡肽，有助于缓解疲劳和放松心情，对睡眠有一定帮助;

4、其他作用：运动可以促使人体新陈代谢增快，呼吸和心跳加快，使人体的血液循环加速，从而有利于保持健康。另外，运动可以使人体的肌肉得到舒展，关节灵活性增加，从而减少疾病的发生。

多运动对人体有一定好处，但需要注意避免剧烈运动，如果运动过量可能会造成肌肉损伤。此外，如果患者存在器质性疾病，如心脏病、高血压、脑出血等，不建议多运动，以免导致病情加重。在平时除了多运动以外，还要保持健康的生活方式，要规律作息、早睡早起，同时要保持愉悦的心情。

TAG：神经衰弱|身心|心脏病|高血压

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