跑步可以治疗失眠和焦虑症吗
举报/反馈2023-08-09
跑步对失眠和焦虑症有一定的辅助治疗效果。
跑步对失眠和焦虑症有一定的辅助治疗效果。跑步可以使人体在运动中得到放松、愉悦，特别是长期跑步，或者每天进行跑步30分钟以上，能够调整大脑功能、改善睡眠，所以对于失眠和焦虑症患者建议适当进行跑步运动。
1、放松：跑步可以使人的身体得到放松，特别是长期跑步可以使身体放松，机体处于放松状态时，会产生愉快、放松、睡意较少的感觉，从而使失眠和焦虑症患者睡得更好、休息得更好，缓解失眠和焦虑症;
2、改善情绪：跑步可以使人的心情得到改善，特别是长期跑步，或者每天进行跑步30分钟以上，能够使人的心情得到明显改善，从而使焦虑、紧张、失眠等情绪问题得到缓解;
3、促进血液循环：长期跑步可以促进机体血液循环，特别是足部血液循环的改善，从而使人体大脑更加敏锐，当失眠者出现疲劳、焦虑、失眠时，建议多休息，通过泡脚、按摩等方法使身体得到放松，使大脑得到休整，从而改善失眠和焦虑症;
4、调节机体功能：跑步可以使人体大脑分泌内啡肽，有助于缓解失眠，从而使焦虑症患者睡得更好，机体功能也会得到改善。
对于失眠和焦虑症患者，建议每天坚持跑步30分钟以上，并根据自身情况进行调节，如果跑步后失眠、焦虑症症状加重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
39健康网
39深呼吸