劳累的生活如何预防心梗？ 久坐不动导致心血管疾病

劳累的生活一般不容易导致心血管疾病，但对于本身就有心血管疾病的患者，劳累可以作为诱因，导致心血管疾病的发生。因此，要预防心血管疾病，建议做到劳逸结合，适当运动、合理膳食、保持心情愉悦等。

1、劳逸结合：过度劳累会导致心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而本身患有心血管疾病的人群，心脏负担更重，容易导致心肌缺氧。如果本身患有心血管疾病，更容易诱发心梗，因此建议劳逸结合，避免过度劳累，建议一周进行3-5次休息，每次休息30-60分钟，以保证身体得到充分的休息;

2、适当运动：适当运动有利于增强体质，提高身体的抵抗力，但需注意，在身体耐受的前提下，避免剧烈运动。根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、快走、登车、爬楼梯、骑自行车等，还需根据自身情况选择合适的运动强度，并做好运动后的心率，在此期间注意多喝水;

3、合理膳食：过度饮食会导致血糖升高、血脂升高，也会增加心血管疾病的发生风险，因此，合理膳食，避免过多食用高脂、高糖食物，如肥肉、油炸食物、奶油、蛋糕等;

4、保持心情愉悦：长期处于焦虑、压抑、愤怒等情绪中，容易导致心脏血管收缩，心肌耗氧量增加，从而诱发心梗，建议日常保持情绪稳定，与家人多交流，以缓解心情。

因此，预防心血管疾病，需做到以上几点，同时建议定期体检，了解近期的身体情况。如果出现异常，可以做到早发现、早治疗。除此之外，建议养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、拒绝熬夜等，可适当降低心血管疾病的发生风险。