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降糖新观点：20招预防糖尿病

举报/反馈2023-08-28

20招降糖方法总结起来可达到6大预防糖尿病的方法，即控制饮食、适当运动、病情监测、药物治疗以及糖尿病自我管理教育。

1、控制饮食：控制全天总热量摄入，保持低盐、低脂、低糖饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。控制全天的总热量摄入，有助于控制血糖。多吃蔬菜，尽量选择升糖指数低的食物，如西红柿、黄瓜等，有利于血糖的控制。同时要做到不吸烟、不饮酒，少喝或不喝高度白酒;

2、适当运动：建议在饭后一小时进行适当的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。可以消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，有利于改善糖代谢紊乱，达到降糖的目的;

3、病情监测：定期进行血糖监测，可以了解血糖的情况，如果发现血糖处于较高水平，或出现了并发症，要及时进行治疗，使血糖尽快恢复到正常水平;

4、药物治疗：根据患者的具体情况，结合自身情况，在医生的指导下选择合适的降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等，进行治疗;

5、糖尿病自我管理教育：糖尿病患者及家属可加强对糖尿病的认识，了解糖尿病的基本知识，可以正确认识糖尿病是一种需要长期管理和终身治疗的慢性病。同时应正确认识糖尿病是一种无法治愈的慢性病，需终身进行血糖监测和管理。

糖尿病发病具有家族聚集性，一些不良的生活习惯如吸烟、酗酒、暴饮暴食、不规律的饮食等，不利于糖尿病的预防，因此要养成良好的生活习惯，避免上述不良习惯。

TAG：糖尿病|低糖|胰岛素|西红柿

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