您的位置： 39就医助手 > 广陵医院查询 > 扬州市妇幼保健院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

推迟白发出现的妙招

举报/反馈2023-08-22

人体的各个器官都需要充分供给血液，从而才能维持正常的代谢。部分人群因为身体原因会导致头发变白，但是后天因素可以帮助头发变黑，并不存在所谓的妙招。首先应注意生活作息规律，保证充足睡眠，其次也要保持心情舒畅、均衡饮食等。

1、保持充足睡眠：建议每天保证8小时以上的睡眠时间，尽量不要熬夜。因为在睡眠过程中，头皮内的毛细血管会逐渐收缩，有助于保持头皮血液供应，从而可以维持正常的代谢。在早晨起床后可以用手指轻轻按揉头皮，然后用梳子或者手指梳理头皮，能够促进血液循环，帮助改善白发，但是需要注意避免过度用力;

2、心情舒畅：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张、抑郁等，能够使内分泌恢复到平衡状态，可以帮助减少白发;

3、均衡饮食：建议保持日常饮食多样化，可以多吃一些豆类、芝麻、核桃之类的食物。因为上述食物中含有大量的蛋白质、维生素B族、维生素E等营养物质，可以维持头发正常的基本营养，对于减少白发有一定的辅助效果。但是也需要注意，虽然上述食物对减少白发有一定辅助效果，但是不可过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状;

4、其他方法：如果白发过多，可以去医院就诊，在医生指导下服用七宝美髯丹等药物，帮助调理身体。同时，也可以选择中医治疗，如梅花针叩刺或者头部针灸、按摩等，能够促进头部血液循环，也有一定辅助效果。

TAG：白发|维生素|芝麻|核桃

院内搜索