您的位置： 39就医助手 > 顺德医院查询 > 佛山市顺德区乐从医院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

男人备孕要怎么饮食

举报/反馈2023-08-28

男人在备孕期间，需要通过均衡饮食、调整心理状态、积极锻炼身体等方式，提高身体素质，为怀孕做准备。饮食上需要注意不要吃辛辣、刺激性的食物，不要吃油炸、腌制过的食物，不要吃腐败、变质的食物，要吃清淡、易消化的食物。

1、均衡饮食：男人在备孕期间，应多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，补充身体所需的维生素。同时也要多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。此外，还要多吃富含矿物质和微量元素的食物，如坚果、海带、紫菜等，补充身体所需的矿物质和微量元素;

2、调整心理状态：男人在备孕期间，要注意保持轻松、愉快的心情，不要过于紧张、焦虑，可以适当听轻音乐、看喜剧片等，分散注意力;

3、积极锻炼身体：男人在备孕期间，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，提高身体素质，还可以增强体质，帮助提高精子的质量;

4、其他：男人在备孕期间，要注意避免熬夜、不要吸烟、喝酒，以免影响精子质量。男人还应尽量少穿过紧的衣物，避免对睾丸、精囊造成压迫，影响精子生成。

如果男人在备孕期间出现身体不适，应及时到医院就医，避免延误病情，通过检查明确病因后，在医生的指导下进行治疗。在备孕期间，男人要避免接触X线、电离辐射，以及放射性检查，避免影响精子质量。此外，男人在备孕期间，要保持良好的心态，避免压力过大，可以适当参加户外活动，调整心情，以乐观积极的心态面对。

TAG：微量元素|维生素|菠菜|坚果

院内搜索