饮食干预，糖尿病人预防老年痴呆

饮食干预，即通过改善日常饮食来控制总能量，达到预防老年痴呆症的目的，具体措施主要包括控制总热量、均衡饮食、饮食调节、多吃蔬菜水果、坚持锻炼等。

1、控制总热量：日常要注意控制每日总热量，一般每日所需总热量等于理想体重(实际身高cm-105)×每日每公斤理想体重所需要的热量(20-40千卡);

2、均衡饮食：日常饮食应做到多样化，五谷杂粮应搭配吃，蔬菜、水果、肉类应均衡搭配，也要适当吃一些粗粮，坚果等粗粮也要适当吃一些，这样才能做到营养均衡，有利于身体健康。要避免吃高糖、高油、高盐的食物，比如油炸食品、甜点、腌制食品、麻辣烫、火锅等;

3、饮食调节：在日常生活中，老年人要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃多餐，建议少吃高盐的食物，比如咸菜、酱油等，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，以及新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、黄瓜等;

4、多吃蔬菜水果：日常可多吃一些富含多种微量元素和膳食纤维的蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、猕猴桃等，能够促进胃肠道蠕动，促进身体新陈代谢，帮助排便，预防便秘;

5、坚持锻炼：建议老年人每天坚持锻炼，可根据个人情况选择快走、慢跑、打太极拳、爬山等方式，能够促进身体新陈代谢，增强体质，有助于改善老年痴呆的症状。

此外，若存在老年痴呆的家族史，或者有其他的脑血管病危险因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症等，应积极干预，做到早发现、早治疗，预防老年痴呆。