改善颈椎病有哪些运动
举报/反馈2023-11-06
改善颈椎病的运动方法较多，主要包括颈部活动、颈部肌肉锻炼等。如果通过上述方式无法缓解症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
改善颈椎病的运动方法较多，主要包括颈部活动、颈部肌肉锻炼等。如果通过上述方式无法缓解症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
一、颈部活动
1.颈部左右侧屈：患者可以将头部偏向一侧，并且配合深呼吸，然后缓慢地向另一侧倾斜，注意动作要轻柔；
2.颈部旋转：患者可以先将头颈向前伸直，再转向左侧或右侧，然后回到正中位，重复做5-6次后，再反方向做同样次数的动作；
3.低头仰头：建议患者保持坐姿，使头部尽量向下低，直到能够触摸脚趾为宜，停留片刻后，再抬头仰望天花板，坚持5秒以上，可反复进行多次。
二、颈部肌肉锻炼
1.耸肩：在日常生活中，可以通过耸肩的方式锻炼颈部肌肉，从而促进局部血液循环，对于病情恢复有一定的帮助作用；
2.颈部保健操：还可以适当做一些颈部保健操，如双手交叉放在胸前，头往后仰，同时呼气，坚持几秒钟后放松，然后再吸气，重复几次之后，换另外一边。此外，也可以采取仰卧位，用头枕部紧贴床面，用力抬头，坚持几秒钟后，再放下休息一会儿，每天坚持练习有助于增强颈部肌肉力量。
除此之外，还可通过游泳、打羽毛球等方式辅助改善不适症状。若出现明显疼痛时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊或者双氯芬酸钠缓释片等药物。平时还要避免长时间伏案工作或者是低头玩手机，以免加重颈椎负担。
TAG：颈椎病|天花|布洛芬|布洛芬缓释胶囊
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