出门如何预防打呼噜
举报/反馈2023-11-16
打呼噜在临床上称为鼾症，出门时可以通过调整睡姿、避免饮酒、控制体重、改善鼻腔通气等方式预防鼾症的发生。
打呼噜在临床上称为鼾症，出门时可以通过调整睡姿、避免饮酒、控制体重、改善鼻腔通气等方式预防鼾症的发生。
1、调整睡姿：睡觉时可以采取侧卧位的姿势，能够使下颌向前突出，从而减轻舌根后坠的情况，有利于缓解打呼噜的症状；
2、避免饮酒：酒精具有一定的麻痹作用，喝酒后可能会导致咽喉部肌肉松弛，从而引起软腭塌陷，出现打呼噜的现象。因此出门时应避免饮酒，以免加重症状；
3、控制体重：如果身体过度肥胖，可能会导致颈部脂肪堆积过多，从而引起咽腔狭窄，出现打呼噜的情况。因此出门时应适当进行体育锻炼，并且合理饮食，避免吃高脂肪的食物，如肥肉等；
4、改善鼻腔通气：鼻炎或鼻窦炎会导致鼻黏膜充血肿胀，造成鼻道狭窄，从而引起打呼噜的现象。出门时应注意保暖，避免着凉感冒，并且可以在医生指导下使用布地奈德吸入气雾剂等药物治疗；
5、其他方式：如果存在扁桃体肥大或者腺样体肥大的情况，则可能会影响正常的呼吸功能，在睡觉时会出现张口呼吸的情况。此时出门时应注意保持口腔卫生清洁，并且注意多喝水，还可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊等药物治疗。
如果经常出现打呼噜的情况，则建议及时到医院就诊，并积极配合医生治疗。
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