适当运动更健康 这个运动更适合糖友
举报/反馈2023-08-28
适当运动更健康，这个运动更适合糖友，糖友应当注意适当、有规律、持续地运动，并且运动时长应以自身的耐受为主，避免进行剧烈运动。
适当运动更健康，这个运动更适合糖友，糖友应当注意适当、有规律、持续地运动，并且运动时长应以自身的耐受为主，避免进行剧烈运动。
1、适当：糖友应当注意坚持适当的运动，可以选择自己感兴趣的运动，如慢跑、快走、瑜伽、骑自行车等，可以有助于运动让身体变得更加健康，减少糖分的消耗;
2、有规律：糖友应当注意有规律地进行运动，可以根据自己的时间、精力、体力，选择一天中比较合适的运动时间，如饭后1-2个小时后进行运动，可以消耗体内的热量，减少体脂;
3、持续：糖友应当持续进行运动，可以维持体内糖代谢的平衡，促进脂肪的分解，减少血糖的沉积，延缓糖尿病的发生和发展;
4、运动量：糖友应当注意，在刚开始运动时，应当小剂量运动，随着运动的持续，可以逐渐增加运动的时间和次数，循序渐进地增加运动量，达到自身能够承受的范围，并且应当避免运动的强度过大，以免使自己过于疲劳。
此外，如果糖友患有其他疾病，如高血压、心脏病等，则不建议进行运动，以免导致病情加重。但是，如果糖友的身体素质较好，此时可以进行一些舒缓的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，能够增加糖友身体的抵抗力。
糖友应当注意，在进行运动时，应当根据自身情况、体力，以及兴趣爱好等情况进行选择，运动时所需的时间也应逐渐增加，并且运动时长也应以自身的耐受为准。
TAG：糖尿病|高血压|心脏病|健康
39健康网
39深呼吸