关于孕吐这件“小事” 你真的应该了解

孕吐与哪些因素有关？

其实孕吐是准妈妈在妊娠期的正常反应，有的人反应强烈，有的比较平和，主要和准妈妈自己的身体有关，可能受体质、激素，或者和体内的胎儿影响。

体内激素水平的高低：在怀孕后，身体的内分泌容易处于一种紊乱的状态，体内激素会发生很大变化。这个时候准妈妈体内的绒毛膜促性腺激素（Hcg）和孕激素—孕酮分泌增高，使得胃液分泌减少，抑制和减少胃肠的蠕动，胃内容物就停留在胃里不能进入到肠道。所以就容易发生恶心，呕吐这样的症状，称为孕吐。虽然这种情况会让准妈妈感到十分的不舒服，但是对肚子里宝宝的生长发育却是有利的。如果孕激素分泌不足，极有可能引起孕妈先兆性流产的情况，对孕妇和胎儿都会有伤害，所以各位孕妈一定要注意孕激素的分泌。一般到了10－12周左右，绒毛膜促使性腺激素的水平就会慢慢下降，大多数孕妈的孕吐症状也会逐渐减轻。

体质上的差异：准妈妈的体质直接影响到孕吐的反应程度，如果孕妈妈在未怀孕前体质较弱，胃肠机能和体内代谢循环系统较弱的话，则在孕早期孕吐可能会比正常孕妈妈要严重一些。

准妈妈的心理原因：准妈妈怀孕后，情绪和心理压力都会发生巨大变化，身边的很多事都会给大脑和身体带来反应，孕吐反应也会增强。

胎儿的自我保护：还有一种说法是孕吐反应是胎儿自我保护的一种能力，胎儿在子宫内遇到有害物质入侵时，就会分泌出大量激素来增强孕妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保自己的生长发育。

孕吐会不会影响腹中胎儿的健康？

其实轻中度孕吐一般来说，是不会影响到宝宝的健康。宝宝在怀孕初期所需要的能量并不多，主要还是靠吸收母体营养。只要没出现脱水以及进食过少的情况，无需太过担心。

如何缓解孕吐反应？

保持良好的心态，首先从内心去接受身体的变化，毕竟身体已经很难受了，就不要再给自己增加更多的主观情绪了。减少心理暗示或者心理压力会有助于孕吐的发生，也可以多转移自己的注意力，像适当活动身体，听音乐或看电影等等。

少食多餐怀孕初期强烈的孕吐反应，通常胃口都很差，建议可以少量多餐，比如可以将一日三餐分为一日5-6餐，或者每隔2-3小时就少吃点。同时进餐时细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽，可以减少食物在胃里的停留时间，毕竟食物在胃里的时间越久，越容易出现孕吐反应。同时也可以吃一些带酸味的新鲜水果来刺激味蕾、控制孕吐。比如柚子、猕猴桃、橘子、苹果和柠檬水等等来减轻准妈妈的孕吐反应。

保持适量运动适当的运动是可以减轻孕吐反应的，孕妇日常可以去参加一些动作比较轻缓的运动，比如室外散步、做保健操，或者出去和朋友聊天等等，整日卧床、体力欠佳只会加重孕吐反应。

备点零食孕妈虽然没胃口，但很容易饿，身边备一些零食想坚果话梅等，感觉饿的时候，吃几口，避免长时间空腹，能一定程度上缓解孕吐。