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糖尿病患者做什么运动？看哪些运动降糖

举报/反馈2023-08-30

糖尿病患者可以做一些有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、做广播操、练瑜伽等，这些运动有助于提高身体素质，促进机体对葡萄糖的利用，对降低血糖有一定的辅助作用。但需注意，在做运动的时候，应当在医生的指导下进行，以免运动过量，造成低血糖。

1、快走：快走是一种简单易行的有氧运动，可以消耗身体的热量，促进脂肪燃烧，并且由于其速度较快，不容易使人体出现疲惫的状态，所以也被广泛用于糖尿病患者的日常锻炼中;

2、慢跑：慢跑可以提高人体的新陈代谢水平，加强胰岛素的敏感性，促进体内多余糖分的代谢，有利于控制血糖和体重。但较慢跑消耗的热量较大，对于体重过重或者肥胖的糖尿病患者不适合;

3、骑自行车：自行车可以有效的促进血液循环，增加人体的肺活量，加速身体的新陈代谢，对降低血糖有一定的辅助作用，但对膝关节损伤的患者不适合;

4、跳绳：跳绳可以消耗身体的热量，促进脂肪燃烧，并且可以加强肌肉的收缩，增强身体素质，对身体健康有利，但对于较瘦弱的糖尿病患者不适合;

5、练瑜伽：练瑜伽可以使身体放松，增加身体的柔韧性，促进血液循环，并且可以提高身体素质，对于肥胖的糖尿病患者有一定的帮助。

此外，患者在平时还需要注意饮食，避免进食含糖量高的食物，可以多吃一些升糖指数比较低的食物，比如红薯、芋头、南瓜等。还应注意休息，不要过于劳累，对于病情的控制有帮助。

TAG：糖尿病|肥胖|低血糖|胰岛素

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