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怎么样可以增强免疫力和抵抗力

举报/反馈2023-09-10

免疫力和抵抗力是人体自身的防御机制，人体自身的免疫力和抵抗力可以通过调整饮食、锻炼身体、规律作息，以及药物治疗等方式增强。如果需要使用药物，建议在医生指导下使用，以免产生不良反应。

1、调整饮食：建议保证每日充足的蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉等，多吃富含维生素的食物，如芹菜、菠菜、苹果等。蛋白质以及维生素可以参与人体的新陈代谢，为人体提供营养物质，从而可以在一定程度上增强免疫力和抵抗力。同时注意少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、薯条等，少吃膨化食品，如薯片等，以免刺激机体，不利于增强免疫力和抵抗力;

2、锻炼身体：平时要加强身体锻炼，保持充足的睡眠，因为运动可以提高人体的各项机能，运动可以增加心肺功能，提高基础代谢率，从而在一定程度上增强免疫力和抵抗力;

3、规律作息：人体每天都有一定的排汗时间，人体的基础代谢率本身也会带动体内脂肪进行新陈代谢，如果长时间作息不规律，可能会导致基础代谢率下降，免疫力和抵抗力也会随之下降。所以建议养成良好的作息习惯，每天尽量在相同的时间段进入睡眠状态，保证6-8小时的睡眠时间;

4、药物治疗：如果通过上述几种方式无法增强免疫力和抵抗力，可以在医生的指导下使用药物，如免疫增强药、免疫抑制剂等，免疫增强药包括注射用胸腺五肽、注射用胸腺法新等，免疫抑制剂包括醋酸泼尼松片、硫唑嘌呤片等。

TAG：中医科|维生素|醋酸|泼尼松|硫唑嘌呤

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