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抗疲劳和神经衰弱的食物

举报/反馈2023-10-19

抗疲劳可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以及坚果类食物、汤类食物、菌类食物等，保证营养均衡，对身体有一定的好处。如果出现不适症状，可以及时就医，遵医嘱口服药物治疗。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：抗疲劳期间可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，为机体补充营养，提供能量，可以有效缓解抗疲劳;

2、富含维生素的食物：也可以吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橘子、葡萄、青菜等，都可以为身体补充营养，还能够促进身体代谢，有助于缓解疲劳;

3、坚果类食物：比如核桃、杏仁、腰果等，也可以为机体补充营养，而且也有助于缓解抗疲劳;

4、汤类食物：比如骨头汤、鸡汤等，里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等，可以补充身体所需的营养。当身体得到充分的营养后，疲劳感也会得到缓解;

5、菌类食物：日常生活中也可以多吃一些新鲜的菌类食物，比如香菇、木耳、金针菇等，能够为身体补充营养，还可以促进身体代谢，增强抗疲劳的能力。

二、药物：

如果经常出现抗疲劳的情况，可能是神经衰弱导致，容易引起身体乏力。此时可以在医生的指导下口服药物治疗，常用药物有安神补脑液、盐酸帕罗西汀片等。

建议平时在生活中应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，也不要过度劳累。同时应加强体育锻炼，可以增强体质，缓解疲劳。

TAG：神经衰弱|维生素|氨基酸|坚果

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