缺乏什么微量元素会导致脱发

引起脱发的原因较多，但一般都缺乏微量元素，如钙、铁、锌、硒等，所以出现脱发的症状，应先到医院进行微量元素检查，明确是否缺乏以上微量元素，然后在医生指导下进行针对性补充。

1、钙：钙对维持神经肌肉的兴奋性具有重要作用，如果缺乏钙，可能会导致头发脱落，还可能会引起腿抽筋、骨质疏松等情况。缺钙的人群可通过食物进行补充，如牛奶、大豆、鱼虾等，平时也可多晒太阳，以促进钙吸收;

2、铁：铁也是人体必需的微量元素之一，如果缺乏铁，可能会导致缺铁性贫血，人们可以通过吃动物肝脏、菠菜、瘦肉等食物来补充铁，从而在一定程度上缓解脱发的症状;

3、锌：锌也是人体重要的微量元素之一，缺乏锌可能会导致头发变得干枯、毛糙、易断，甚至脱发。建议缺锌的人群多吃粗粮、坚果、海产品等食物来补充锌，也可在医生指导下补充锌剂;

4、硒：人体头皮中的硒能够起到抗氧化的作用，如果人体缺硒，可能会影响头皮健康，引起脱发。平时可多吃含硒丰富的食物，如蘑菇、海带、动物内脏等，也可在医生指导下补充硒。

除此之外，缺乏硒、蛋白质等也可能会导致脱发。建议在日常生活中保持营养均衡，尽量避免挑食或单一饮食，以免导致营养不良，引起脱发等不良反应。