缓解焦虑症的方法

缓解焦虑症的方法较多，可根据引起焦虑症的原因进行针对性处理，比如环境因素、心理因素、药物因素、物理因素，患者可根据自身情况选择合适的方法进行缓解。

1、环境因素：如果是由于工作、生活压力过大，或出现重大变故导致焦虑情绪，出现紧张、焦虑等情绪时，可以通过与家人、朋友倾诉，寻求帮助，转移注意力，也可以多外出旅游，以放松心情，改善焦虑的情绪;

2、心理因素：部分患者可能由于自卑、易怒、缺乏自信心，总是担心自己在拖累家人或朋友，影响自己的生活，此时可以多与家人、朋友进行倾诉，学会找到合适的方法缓解不良情绪，也可以通过适当运动、外出旅游等方式，释放不良情绪，从而缓解焦虑的症状;

3、药物因素：如果患者患有焦虑症，伴有心率加快、呼吸加快、出汗、发抖等躯体症状，可以在医生指导下使用苯二氮卓类药物，如地西泮、氯硝西泮等，或丁螺环酮、普萘洛尔、阿普唑仑等抗抑郁药物，有助于缓解焦虑的症状;

4、物理因素：如果是由于其他疾病导致的焦虑症，可以通过按摩、针灸等方法，缓解患者的焦虑情绪，通过刺激机体经络，调整机体功能，从而改善焦虑症。

焦虑症的患者应注意生活中应尽量保持积极、乐观的心态，多与人交流，多进行户外活动，多呼吸新鲜空气，可以有效缓解焦虑的情绪。患者自己应注意培养良好的习惯，尽量避免过度劳累，不要熬夜，以免影响身体健康，同时也可以与朋友、亲人、同事等进行沟通，缓解焦虑的情绪。