步行有助降血糖糖友可尝试五种走路方式

举报/反馈2023-08-21

糖尿病患者要想更好的控制血糖，并且降低血糖，除了正确的药物治疗以外，还有一些日常的行走方式也是非常有必要的。糖友们可以适当进行一些步行辅助降糖，常见的有以下五种：

1、10秒钟步行：当感觉到饿了，可以先停下来休息，原地踏步10秒钟，看看身边的事物是否有帮助。如果感觉身边的事物有困难，可以随着步行的速度来转移注意力，让身体有一个适应的过程;

2、1-2分钟步行：可以分散注意力，先在行走的时候不要看书或者看手机，先让身体有一个适应的过程，在适应以后再继续，大约需要1-2分钟;

3、5分钟左右步行：大约需要5分钟左右的时间，可以使大脑在行驶中得到休息，心情也会随之放松;

4、10分钟左右的步行：可以让步行的时间延长，原地踏步，一次走200下，但是要注意不要过多的人群，因为每个人的体质不一样，所以适合的步行时间也不一样;

5、20分钟左右的步行：可以保持站立姿势，然后在行走的过程中不断的更换姿势，更加有利于促进血糖的下降。

糖尿病患者除了可以进行上述步行辅助降糖外，还需要在饮食上更加注意，建议少食多餐，避免暴饮暴食，少吃油腻以及含糖量高的食物。

TAG：糖尿病|血糖|过程|走路

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