产后抑郁的饮食护理方法

产后抑郁的饮食护理方法，主要有吃一些水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等食物，保证饮食营养均衡，并且保证饮食清淡、易消化。

1、水果：一般建议产妇多吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，这些水果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，对于产后抑郁有一定的缓解作用，但是建议吃室温下的水果，避免吃过冷或过热的水果，以免造成胃肠不适;

2、蔬菜：产后抑郁的产妇，建议多吃芹菜、菠菜、黄瓜等蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的维生素及矿物质，有利于补充营养，增强自身体质，缓解产后抑郁;

3、肉类：如鱼肉、牛肉等，产后抑郁的产妇可以多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物，这些食物富含蛋白质、脂肪，有利于为产妇补充营养，增强自身体质，缓解产后抑郁;

4、蛋类：产后抑郁的产妇，可以多吃一些鹌鹑蛋、鸡蛋等蛋类食物，含有丰富的卵磷脂、蛋白质、矿物质等营养物质，对于大脑有一定好处，可以缓解产后抑郁;

5、奶类：产后抑郁的产妇，可以多吃一些牛奶、酸奶等奶类食物，奶类食物富含蛋白质、钙、脂肪等营养物质，有利于补充营养，增强自身体质，缓解产后抑郁;

6、其他：产后抑郁的产妇，还可以多吃一些香蕉、苹果、橘子等水果，也可以多吃一些燕麦、馒头等主食，这些主食富含碳水化合物，有利于为产妇提供能量，从而缓解产后抑郁。

建议产后抑郁的产妇，应密切关注自身情绪变化，多与家人交流，经常参加户外活动，多与外界沟通交流，正确认识自身疾病，不要盲目服药，以免影响母乳喂养。