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为什么男人备孕需坚持三个月？男人备孕应做到这3点！

举报/反馈2023-08-30

临床上并没有男人备孕需坚持3个月的说法，男人备孕需坚持3个月的原因主要包括避免熬夜、调整饮食、改善不良的生活习惯、加强运动锻炼等。

1、避免熬夜：保证充足的睡眠，可有效提高精子质量。如果男人经常熬夜，会导致精子生成障碍，影响精子的质量，从而使女性受孕失败;

2、调整饮食：在备孕期间，男人应多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，并且要吃富含锌、硒的食物，如海带、芝麻、大豆、坚果、瘦肉等，可以有效提高精子活力，增加精子的数量。此外，男人还应多吃富含维生素的食物，如芹菜、番茄、苹果等，可以促进精子生成，提高精子的质量;

3、改善不良的生活习惯：男人应戒掉烟、酒等不良的生活习惯，其中香烟内含有大量的尼古丁，会影响精子质量，酒精会导致精子畸形率增加，降低精子的存活率。此外，男人还应避免长时间久坐，或者进行长期骑车等运动锻炼;

4、加强运动锻炼：适当进行运动锻炼可以提高睾酮的生成，有助于增加性功能，提高精子质量，此类男人在备孕期可适当进行慢跑、游泳、俯卧撑等运动。

除此之外，在备孕期间，男人需要放松心情，避免压力过大，以免影响精子质量。在进行性生活时，建议使用避孕套，以免精子进入女性阴道，从而导致怀孕。同时建议男人在日常生活中，需及时去医院检查精子质量，如果精子质量不佳，需及时采取治疗措施。

TAG：维生素|尼古丁|睾酮|坚果

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