常运动好处多 8类糖友需谨慎运动
举报/反馈2023-08-21
常运动好处多、8类糖友不需要过于担心，常运动即可。糖尿病患者以及体型肥胖的人群，可以每天坚持做一些中等强度的运动，如慢跑、快走等，消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，对控制体重、预防糖尿病、增强身体素质有一定好处。但常运动也需注意方式、方法、注意事项等。
常运动好处多、8类糖友不需要过于担心，常运动即可。糖尿病患者以及体型肥胖的人群，可以每天坚持做一些中等强度的运动，如慢跑、快走等，消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，对控制体重、预防糖尿病、增强身体素质有一定好处。但常运动也需注意方式、方法、注意事项等。
1、注意事项：选择运动的方式方法时，应以有氧运动为主，无氧运动为辅，循序渐进，并根据自身情况选择合适的运动强度，如自身体质较弱可逐渐增加运动强度，以免造成损伤;
2、方法：在运动前需进行热身锻炼，以免造成损伤。在进行剧烈运动后应及时放松，缓解肌肉疲劳，也可有效避免运动后低血糖。建议随身携带一些高糖食物，在运动时可适当补充，及时补充体内糖分，以免运动时出现低血糖，产生严重后果;
3、注意事项：糖尿病患者以及体型肥胖的人群，不宜选用高强度的运动，否则可能使血糖水平升高，加重病情。除运动方式外，糖尿病患者还应在饮食上有所控制，应尽量避免食用含糖量高的食物，如点心、蛋糕等，可适量食用高蛋白食物，如豆制品、奶类等，利于机体蛋白质的合成。可在专业人士建议下选择适宜的运动方式，如游泳、打乒乓球、骑自行车等。
TAG：糖尿病|肥胖|低血糖|蛋糕
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