常吃太饱小心动脉硬化 动脉硬化饮食五不宜
举报/反馈2023-08-30
常吃太饱会导致人体进食后胃肠道的血流量增加，但此时也会导致血液成分发生变化，如血脂、血糖等成分升高，尤其是对于老年人，血管状态随着年龄的增加而变得脆弱，血脂和血糖会随之升高，容易引发动脉硬化，导致心脑血管疾病，所以饮食上要做到以低盐低脂、清淡易消化、少食多餐、适当运动等。
常吃太饱会导致人体进食后胃肠道的血流量增加，但此时也会导致血液成分发生变化，如血脂、血糖等成分升高，尤其是对于老年人，血管状态随着年龄的增加而变得脆弱，血脂和血糖会随之升高，容易引发动脉硬化，导致心脑血管疾病，所以饮食上要做到以低盐低脂、清淡易消化、少食多餐、适当运动等。
1、低盐低脂：每天食盐摄入量不超过6g，最好以植物油为主，如玉米油、豆油、菜油等，以免摄入过多油脂导致血脂升高，从而增加发生动脉硬化的风险;
2、清淡易消化：应以清蒸或水煮的烹饪方式为主，避免油炸和烧烤等方式烹饪的食物，以免摄入过多油脂导致血脂升高，从而增加发生动脉硬化的风险;
3、少食多餐：进食过多会导致胃肠道的血流量增加，使得血液成分发生变化。血液黏稠度和凝血功能也随之改变，容易增加患心血管疾病的风险，所以要做到少食多餐;
4、适当运动：适当运动可以促进血液循环，增加血管弹性，但注意不要过度运动，过度运动反而会使血压升高、心率增快，加重心脏负担，建议以有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等。
动脉硬化多与年龄、不良饮食和生活习惯等因素有关，建议养成良好的生活习惯，以低盐、低脂、清淡易消化的饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食，控制摄入总热量，坚持适量运动，有利于身体健康。
TAG：动脉硬化|老年人|菜油|食盐
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