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预防颈椎病要避免什么

举报/反馈2023-09-11

预防颈椎病需避免颈部受凉、长时间低头伏案工作、长期固定姿势等。颈椎病主要是由于颈椎间盘退行性病变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织导致的临床综合征。

1、颈部受凉：在日常生活中应注意颈部保暖，尤其是在冬天出门时要戴围巾或者穿高领毛衣、戴围巾，避免颈部受凉，从而预防颈椎病;

2、避免长时间低头伏案工作：在学习或工作中，建议长时间低头伏案工作1-2个小时，需要适当休息，活动颈部。如果需要长时间低头伏案工作，则需要定时活动颈部，如站立或者左右旋转头部等，从而预防颈椎病;

3、长期固定姿势：避免长期固定在一个姿势办公，或者长时间低头看手机、平板等电子产品，建议经常变换体位，同时在坐位或者站立时要注意用耳线听取自然的声音，从而放松颈部，也可以做颈部后仰的动作，锻炼颈部肌肉，从而预防颈椎病;

4、其他方面：如避免熬夜，以及在睡觉时选择合适的枕头，保持仰卧位或者侧卧位等，从而避免颈部过度劳损，也可以预防颈椎病。在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，以增强体质，从而预防颈椎病。

综上所述，预防颈椎病需在平时注意上述注意事项，同时也要注意避免在睡觉时将枕头放置过高，建议选择软硬适中的枕头，从而保护颈部，此外，还需要避免长时间低头看手机、平板等电子产品。如果出现颈部疼痛、活动受限等颈椎病的症状时，建议及时就诊，明确诊断后进行治疗。

TAG：神经内科|颈椎病|综合征|体位|熬夜

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