颈椎病可以做俯卧撑和仰卧起坐吗
举报/反馈2023-09-12
颈椎病患者可以做俯卧撑和仰卧起坐，但应注意适量，不可过度劳累，否则可能会导致局部肌肉出现损伤，还可能会加重颈椎病。建议颈椎病患者及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
颈椎病患者可以做俯卧撑和仰卧起坐，但应注意适量，不可过度劳累，否则可能会导致局部肌肉出现损伤，还可能会加重颈椎病。建议颈椎病患者及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
1、适量运动：患者可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动，有助于加强颈部肌肉力量，从而减轻颈椎负担。但不建议患者进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动，可能会导致颈椎椎间盘出现破裂、退变，从而加重颈椎病;
2、做好热身运动：患者进行俯卧撑和仰卧起坐时，需要注意做好热身运动，以免出现颈部肌肉扭伤，建议患者在运动前适当进行热身锻炼，从而防止颈部肌肉痉挛，能够增加颈椎韧性，减少损伤的发生;
3、选择合适的体位：建议患者在进行俯卧撑和仰卧起坐时，选择合适的体位，如站立位、坐位，以及侧卧位，可以减少对椎间盘的压力，减轻颈椎病患者的疼痛症状;
4、加强颈部保护：患者应注意避免长时间低头伏案工作、枕头过高，以及长时间低头看手机、玩电脑等，建议患者在长时间低头伏案工作1小时左右，适当活动颈部，如进行仰卧起坐等，可使颈部肌肉得到锻炼，减轻颈部肌肉疲劳，有利于缓解颈椎病。
患者在日常生活中，可以适当多做颈部按摩，以及活动颈椎，可以做颈椎米字操，有助于锻炼颈椎肌肉力量，从而减轻颈椎负担。除此之外，建议患者定期到医院进行检查，了解疾病的发展，若出现加重，建议及时进行治疗。
TAG：神经内科|颈椎病|俯卧撑|医院|体位
39健康网
39深呼吸