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怀孕初期孕妇餐的原则是怎么样的

举报/反馈2023-08-29

怀孕初期孕妇餐应该多吃清淡、易消化，以及高蛋白、高维生素的食物，如鸡、鸭、鱼肉，新鲜的蔬菜和水果，如苹果、草莓、香蕉等。对于孕吐严重、食欲不佳的孕妇，可以少食多餐，以避免加重不适。

1、清淡、易消化：怀孕初期孕妇可能会出现恶心、呕吐、消化不良等症状，可以吃一些清淡、易消化的食物，如鸡、鸭、鱼肉等，因为怀孕早期体内激素水平发生变化，可能会出现早孕反应，建议少食多餐，可以减轻胃肠道的负担;

2、高蛋白、高维生素：怀孕初期孕妇要多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，高蛋白食物可以补充孕妇体内所需的蛋白质，促进胎儿的生长和发育。高维生素食物，如苹果、草莓、香蕉等，可以补充孕妇身体所需的维生素，还可以润肠通便，缓解孕期便秘的症状;

3、粗粮：怀孕初期孕妇还可以适当吃点粗粮，如小米、燕麦、玉米、红薯等，可以增加饱腹感，并且不会加重孕期反应，同时还可以补充丰富的B族维生素和维生素C等;

4、其他食物：如花生、核桃等坚果，以及菠菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，可以补充孕妇身体所需的维生素，还可以缓解孕期便秘的症状。

怀孕初期的孕妇要避免吃辛辣、刺激、油腻、重口味的食物，如辣椒、洋葱、胡椒等，避免引起胃肠道不适，造成恶心、呕吐等不适，另外孕期还需要避免进食过多糖分过高的食物，如甘蔗、蛋糕等，避免造成巨大儿，不利于分娩。

TAG：维生素|呕吐|孕吐|消化不良

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