办公如何预防颈椎病加重
举报/反馈2023-10-09
办公时可以通过调整椅子、椅子高度、使用电脑等方式，减少颈椎部位所受到的压力，在一定程度上可以预防颈椎病加重。如果条件允许，可以在办公时配戴颈托，以加强对颈椎的保护。
办公时可以通过调整椅子、椅子高度、使用电脑等方式，减少颈椎部位所受到的压力，在一定程度上可以预防颈椎病加重。如果条件允许，可以在办公时配戴颈托，以加强对颈椎的保护。
1、调整椅子：在坐车时一定要坐好，不要抬头看书或者看手机，可以在安全的位置使用标记物，如使用警示器等，此外，在坐位时可以将头部适当垫高，有利于颈椎生理曲度的维持，也可以减轻颈椎部位所受到的压力，在一定程度上可以预防颈椎病加重。
2、椅子高度：在办公室工作时，要注意椅子的高度，建议选择比较坚硬的椅子，且椅子要做到低头屈髋、低头抬头，使颈椎部位始终维持在承托物上，可以预防颈椎病加重。
3、使用电脑：在工作时要注意经常活动颈椎，可以做颈椎操等，可以活动颈椎部位的肌肉、韧带等，可以预防颈椎病加重。在日常生活中也要注意经常活动肩关节和上肢部位，以促进血液循环，避免肌肉长时间处于紧张状态。
4、其他方面：如在办公时定期离座活动，在办公时保证每日都有一个正确的坐姿，并且在坐立时要注意挺胸收腹，避免驼背，同时要避免长时间低头看手机等电子产品。
办公室人员可能会由于长时间坐姿不良等原因患有颈椎病，建议患者及时到医院骨科就诊，完善触诊、X线等检查了解自身情况，并积极进行治疗。
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