这几种方法，可以有效改善性功能障碍

通常可以通过调整心态、饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯等，从而改善性功能障碍。如果通过以上方法，性功能障碍仍然没有得到改善，建议及时到医院就诊，明确原因后进行治疗。

1、调整心态：性功能障碍的患者首先需要调整好自身的心态，避免情绪过于紧张、焦虑，应适当缓解生活和工作中的压力，尽量保持积极、乐观的心态，必要时可以寻求心理医生的帮助;

2、饮食调理：性功能障碍的患者平时饮食上可以多吃一些富含锌元素的食物，如海带、虾、羊肉、鸡肉、牡蛎等，因为锌元素能够调节性功能，增加精子的活力，帮助患者改善性功能障碍。同时还需要多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，能够增强身体体质，对身体健康有一定的帮助，而且对性功能障碍也有一定的改善作用;

3、运动锻炼：进行适当的运动锻炼，不仅可以提高身体体质，还能够改善性功能障碍，如慢跑、游泳、打球等，能够促进性器官的血液循环，提高性功能;

4、改变不良习惯：患者需要改变不良的生活习惯，如不要经常熬夜、吸烟、喝酒，以及频繁手淫等，需要保持规律的作息时间，按时睡觉，保证充足的睡眠，还可以通过适当运动锻炼，如爬山、打羽毛球、打篮球等，能够增强身体体质，对改善性功能障碍有一定的帮助。

性功能障碍是比较常见的问题，主要表现为早泄、阳痿、性交不和谐等，如果通过以上方法，性功能障碍仍然没有得到改善，建议及时到医院就诊，查明原因后进行治疗。