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便秘口臭能吃什么食物

举报/反馈2023-10-08

便秘口臭的人群通常可以吃富含膳食纤维、易消化的食物，以及新鲜的水果、蔬菜等，有助于减轻便秘、口臭症状。日常建议避免吃辛辣刺激性食物，以免加重症状。

1、富含膳食纤维的食物：便秘口臭的人群可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等，膳食纤维能够在一定程度上增加胃肠道蠕动，促进肠道内容物排泄，改善便秘。同时也能够促进口腔内的唾液分泌，可以起到清洁口腔的作用，从而改善口臭症状;

2、易消化的食物：如果自身有便秘的情况，在平时可以适当吃易消化的食物，如软面条、小米粥、大米粥、八宝粥等，以免增加胃肠道负担，有助于减轻便秘症状，还可以补充日常所需营养;

3、新鲜的水果、蔬菜：日常可以吃火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果等水果，以及芹菜、菠菜、韭菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，其含有丰富的维生素及膳食纤维，吃了之后能够起到促进肠道蠕动的作用，可以帮助排便，减轻便秘症状。但是要避免一次性吃太多，以免增加胃肠道负担;

4、其他食物：还可以吃含有膳食纤维较多的蔬菜汁、萝卜汤等，也可以帮助缓解便秘症状。

便秘通常是由于不良饮食习惯导致，平时要注意合理饮食，以清淡饮食为主，多吃新鲜水果和蔬菜，减少吃油腻或辛辣刺激性的食物，以免加重便秘或损害口腔健康。

TAG：便秘|口臭|维生素|芹菜

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