白天很累怎么不打呼噜了

举报/反馈2023-10-10

打呼噜一般指打鼾，白天很累可能是因为身体过度劳累、肥胖所致，也可能是睡姿不正确等引起。此外，如果存在鼻部疾病，也可能会导致在白天出现很累的情况。如果是由于身体过度劳累、肥胖等导致，可以通过多休息、控制饮食等方法改善。如果是睡姿不正确所致，应调整睡姿。如果是由于鼻部疾病引起，应明确原因后进行治疗。

1、身体过度劳累：如果工作或学习的时间比较长，会导致身体过度劳累，在劳累的状态下就有可能会出现打鼾的症状。此时建议适当休息，在日常生活中要保持充足的睡眠，避免过度劳累;

2、肥胖：如果身体比较肥胖，在睡觉的时候脖子部位的脂肪堆积过多，会导致呼吸道狭窄，出现呼吸不畅通的症状，此时就有可能会出现白天很累的情况。建议此类人群通过控制饮食、多运动等方法减肥，通常在减肥后打鼾的症状也可以得到缓解;

3、睡姿不正确：如果在白天睡觉的时候经常采取仰卧位，可能会导致舌根后坠，从而堵塞呼吸道，出现打鼾的症状。此时调整姿势后打鼾的症状即可缓解，建议在晚上睡觉时采取侧卧位;

4、鼻部疾病：如鼻中隔偏曲或者鼻甲肥大等，可能会导致鼻部狭窄，引起通气障碍，在白天的时候就有可能会出现很累的情况。建议到医院通过鼻镜检查的方法进行诊断，确诊后通常需要采取手术的方法进行治疗，如鼻中隔偏曲矫正术或者下鼻甲切除术等。

TAG：肥胖|打鼾|减肥|睡眠

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