缓解颈椎病头晕的瑜伽动作
举报/反馈2023-11-10
临床上并没有专门针对缓解颈椎病、头晕的瑜伽动作。但可以通过一些简单的瑜伽动作辅助改善不适症状，如头颈前屈式、颈部侧弯式等。
临床上并没有专门针对缓解颈椎病、头晕的瑜伽动作。但可以通过一些简单的瑜伽动作辅助改善不适症状，如头颈前屈式、颈部侧弯式等。
一、简单瑜伽动作
1.头颈前屈式：保持坐姿或站立姿势，头部向前弯曲，尽量靠近胸部，保持5-7秒钟，然后缓慢恢复原位；
2.颈部侧弯式：保持坐姿或站立姿势，向左侧倾斜身体，同时将右手放在左耳后方，左手放在背后支撑腰部和臀部，维持此姿势30秒左右，再换另一侧进行练习。
二、专业瑜伽动作
1.猫牛式：仰卧在地上，双膝弯曲，双手置于胸前，吸气时抬头弓背，呼气时低头拱腰，重复做8次；
2.眼镜蛇式：俯卧在地上，手掌撑地，肘关节与肩同宽，双腿伸直，吸气时向上抬起上半身，下巴紧贴地面，眼睛看向天花板，保持呼吸顺畅，坚持10-15秒，然后慢慢放下，重复做4-6次。
除上述外，还可以通过山式、树式、三角式等瑜伽动作来放松颈部肌肉，减轻疼痛感。建议患者在日常生活中注意休息，避免长时间伏案工作，适当活动颈部，以免加重病情。若出现明显不适，应及时前往医院就诊治疗。
TAG：颈椎病|天花|眼镜蛇|医院
39健康网
39深呼吸