如何保持血管不老化

要保持血管不老化，需保持良好的生活习惯，如饮食调节、适当运动、戒烟戒酒、控制血压、血糖及血脂等，还需避免心情过度激动。随着年龄的增长，人体血管会逐渐老化，可能会出现动脉粥样硬化等疾病，建议定期进行检查，及早发现疾病，及早治疗。

1、饮食调节：平常要注意低盐、低脂饮食，少吃含盐量较高的酱菜、腌菜等食物，以免导致机体水钠潴留，增加心脏负担。多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入豆类、鱼类、瘦肉等优质蛋白类食物，减少脂肪的摄入。平常生活中注意少吃油炸、烧烤等食物，避免血管老化进一步加重;

2、适当运动：建议坚持适量的运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳广场舞等运动，促进血液循环，避免血管老化;

3、戒烟戒酒：平常要注意戒烟戒酒，长期吸烟易造成血管损伤，导致动脉粥样硬化，而酒精可损伤血管内皮，加速血管老化，甚至可能诱发动脉粥样硬化等疾病;

4、控制血压：血压过高或过低都会对血管造成损伤，平常要将血压维持在相对稳定的范围内，可在一定程度上延缓血管老化;

5、血糖及血脂：高血糖、高血脂均可加速血管老化，血糖、血脂水平过高易诱发动脉粥样硬化。建议定期监测血糖、血脂，血糖、血脂水平过高时，应及时予以控制，可在医生指导下使用降糖药物，如盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等，血脂水平过高时，可遵医嘱使用降脂药物，如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等。

血管老化是全身系统性的疾病，并非单一的血管老化，因此要早期发现、早期治疗，并控制血糖、血脂。