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如何成功戒除网瘾？

举报/反馈2023-08-28

网瘾是对正常社会交往、工作和学习活动的一种欲望，属于不良的心理状态。要想成功戒除网瘾，需要明确自己网瘾的原因，如网络游戏成瘾、睡眠障碍、焦虑症或抑郁症等，根据具体情况进行针对性处理，以消除网络瘾。

1、游戏成瘾：可以改变日常的娱乐活动和兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如下棋、打麻将、听音乐等，偶尔也可以做一些美食。通过积极改变对网络游戏的兴趣和嗜好，可以有效戒除网瘾;

2、睡眠障碍：可以改变日常的作息时间，避免熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶等。必要时可以借助药物提高睡眠质量，如哌甲酯、佐匹克隆、右佐匹克隆等;

3、焦虑症或抑郁症：可以到医院心理科，进行心理治疗或药物治疗。治疗焦虑症的药物有多种，包括有氟哌噻吨美利曲辛片、劳拉西泮、盐酸丁螺环酮等。治疗抑郁症的药物有多种，包括有氟西汀、盐酸舍曲林、安非他酮等。在药物治疗的基础上，还可以采取心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法，以及家庭疗法等;

4、其他：也可以采取团体疗法，如聚集在一起由医生或者老师进行指导，学习如何在家务和工作上的运用，并体会如何在生活中运用自己的方法，从而达到戒除网瘾的目的。

网瘾对人际交往、工作学习、日常生活会产生较大的影响，会使人变得焦虑、烦躁，还会导致失眠、多梦，甚至会出现抵抗力下降、精神恍惚的症状，因此建议患者及时积极治疗。

TAG：网瘾|焦虑症|抑郁症|盐酸

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