便秘平常怎么调理

便秘是一种常见病症，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常情况下，便秘应从饮食、运动、药物等方面进行调理。

1、饮食调理：便秘患者平时应多饮水，早晨起床或饭前饮一杯温开水，可有效预防大便干结，促进肠蠕动，缓解便秘。此外，可多食用一些富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、大豆、燕麦、荞麦等，可促进肠蠕动，缓解便秘，还应避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，以免加重便秘;

2、运动调理：患者应根据个人身体情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等，促进胃肠道蠕动，缓解便秘。运动还能增加肠道动力，有助于大便排出;

3、药物调理：若饮食和运动调理效果不佳，患者可在医生指导下服用药物治疗，常用药物包括聚乙二醇、小麦纤维素、大黄清胃丸、乳果糖等。聚乙二醇作为一种人工合成的泻药，可使大便软化，对肠壁有刺激作用，可促进肠道运动，缓解便秘。小麦纤维素为一种多糖类的膨胀性泻剂，可促进胃肠道蠕动，缓解便秘。大黄清胃丸、乳果糖等药物可治疗功能性便秘，通过渗透作用可增加肠腔容积，刺激肠道蠕动，使大便易于排出;

4、其他调理：患者还可通过保持良好的排便习惯来缓解便秘，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动量，适当按摩腹部，促进胃肠道蠕动。

此外，患者应保持良好的心态，避免压力过大，不良情绪可能加重便秘症状。建议便秘症状严重的患者及时前往医院就诊，在医生指导下规范治疗，以免延误病情。