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睡得好糖友才健康 5招让你睡好觉

举报/反馈2023-08-30

睡眠对人体健康有重要作用，睡眠好才能长得好，也是保持健康身体的重要手段。临床上并没有睡得好5招让糖友才健康的说法，但可以通过适当运动、调整饮食、调整睡眠环境、避免不良生活习惯等方面来改善睡眠。

1、适当运动：睡前1小时建议进行适量运动，如慢跑、跳绳等，可以在一定程度上提高睡眠质量。但睡前不宜进行剧烈运动，以免影响睡眠，长期如此，可在一定程度上提高身体素质，防止感染等不良情况的发生;

2、调整饮食：晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃油腻、辛辣、刺激的食物，否则可能会增加胃肠负担，影响睡眠。可以在睡前适量喝热牛奶，有助于睡眠。日常生活中可以多吃鱼类、核桃、花生、葵花籽等食物，有利于大脑神经细胞的发育，可以帮助提高睡眠质量;

3、调整睡眠环境：睡眠环境对人体睡眠也有重要作用，应尽量保持睡眠环境安静、舒适。建议将卧室的窗帘拉上，降低室内光线，保证黑暗，营造夜间睡眠环境。另外，要选择舒适的床垫，建议选择纯棉、材质较软的床垫，有利于提高睡眠质量;

4、避免不良生活习惯：尽量不要在睡前喝咖啡、浓茶等饮品，也不要在睡前看刺激性书籍或电影，以免影响睡眠。同时应避免熬夜，减少白天睡眠时间，为睡眠做准备，有助于改善睡眠。

睡得好糖友才健康，并非5项措施可以改善，建议日常生活中保持良好的生活习惯，以及良好的睡眠质量。

TAG：睡眠|牛奶|核桃|花生

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