吃什么对乳房好 保护乳房的几种方法

乳房是人体的第二大特征，具有哺乳、排卵、孕育胎儿等作用，且较为脆弱，日常生活中，通过改善饮食结构、适当按摩、保持良好的生活习惯等方式，可对乳房起到一定的保护作用：

1、改善饮食结构：富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、芒果、青菜等，可补充维生素，预防乳房出现色素沉着，还可促进体内激素的分泌，有利于乳房的健康，对乳房有好处。而肉、蛋、奶类含有丰富的蛋白质，可促进机体形成、发育，对于乳房的发育有好处。此外，豆制品、海带等食物，以及坚果类食物，如花生、核桃等，均含有丰富的大豆异黄酮，可在一定程度上改善乳腺增生、乳腺癌等疾病。此外，规律饮食、按时吃饭等良好的饮食习惯，对于维持机体的正常生理功能，也有重要作用;

2、适当按摩：对乳房进行适当按摩有助于促进血液循环，降低乳腺增生发生的可能性，对乳房有好处。按摩时应注意选择合适的按摩方法，避开乳房的敏感部位，且按摩手法应轻柔平和，不可过于用力，避免加重乳房的损伤;

3、保持良好生活习惯：尽量避免熬夜、过度劳累，以及情绪过于激动、紧张、焦虑等，以免引起内分泌失调，导致激素水平出现波动，影响乳房健康，建议保证充足的休息，以及良好的心态;

4、其他：哺乳期的女性以及年轻女性，可适当多进行乳房按摩，以放松乳房，减少乳汁积聚，有利于保护乳房。定期进行乳房自我检查，可及早发现乳腺病变，对于乳腺癌来说，早发现、早诊断、早治疗，可提高生存率。