香蕉含糖量高吗
举报/反馈2023-09-17
香蕉含糖量不高，但属于含糖量偏高的水果。香蕉的含糖量大约是60%，含糖量是水果中相对较高的一种，比如梨的含糖量大约是8%-10%，苹果的含糖量大约是10%-20%，香蕉还含有丰富的维生素和微量元素等。
香蕉含糖量不高，但属于含糖量偏高的水果。香蕉的含糖量大约是60%，含糖量是水果中相对较高的一种，比如梨的含糖量大约是8%-10%，苹果的含糖量大约是10%-20%，香蕉还含有丰富的维生素和微量元素等。
1、补充营养：香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、膳食纤维等营养物质，能为机体补充一定能量;
2、预防便秘：香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维、果胶，能够起到一定的通便作用。且香蕉中的碳水化合物能够帮助人体调节血糖，膳食纤维还可以加强胃肠的蠕动，减少脂肪在胃肠道的吸收，进而达到润肠通便的作用，因此对于预防便秘有一定的作用;
3、帮助控制血糖：香蕉的含糖量是水果中相对较高的一种，但由于香蕉中含有丰富的糖类，所以香蕉并不适合所有人食用，比如血糖偏高的人、肥胖人群、糖尿病患者以及正在服用降糖药物的人，这些人群食用香蕉后有可能会导致血糖升高，不利于身体健康，若血糖控制不佳，建议及时就医;
4、其他：从中医角度来说，香蕉性寒，味甘，具有清热解毒、生津润肺的功效，适合热病烦渴、肺燥咳嗽的人群食用，有助于改善身体的不适症状。
需要注意的是，香蕉的含糖量较高，日常生活中不建议一次性食用过多的香蕉，以免导致血糖升高，建议在两餐之间食用，以免加重胃肠道的负担，造成消化不良的表现。
TAG：皮肤科|香蕉|维生素|便秘|微量元素
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