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白头发变黑食物

举报/反馈2023-09-05

白头发变黑，可能是年龄增长、遗传、精神焦虑、营养缺乏、用脑过度、药物副作用等引起。建议根据引起白头发变黑的原因，进行饮食调理，包括食物疗法与药物疗法。

一、食物疗法：

1、坚果：如核桃、腰果、花生等。坚果类食物含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够营养头发，同时也可促进脑细胞发育，适量食用有助于白头发变黑;

2、海产品：如紫菜、虾皮、扇贝、鲍鱼等。海产品中含有丰富的碘、锌、锰等微量元素，能够促进头发黑色素合成，适量食用可改善白头发变黑的现象;

3、动物内脏：如猪肝、鸡肝、蛋类等。动物内脏中含有丰富的铁、铜、锌等微量元素，能够起到补血的作用，可改善白头发的症状;

4、蔬菜和水果：如菠菜、韭菜、桑葚、枸杞、黑芝麻等。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和微量元素，也可促进黑色素分泌，适量食用能够改善白头发变黑的现象;

5、其他食物：如芝麻、胡萝卜、木耳等，适量食用也可改善白头发变黑的情况。

二、药物疗法：

可在医生指导下服用何首乌片、乌金丸、精乌胶囊等药物治疗，可起到补肝肾、益精血、乌须发的作用，从而改善白头发变黑的症状。

此外，部分人认为吃醋、柠檬、香蕉等食物，可改善白头发变黑的情况，但效果并不明显，且食物的作用较为有限，建议避免盲目使用。若白头发变黑严重，可前往医院皮肤科，在医生指导下通过药物治疗，改善白头发变黑的情况。

TAG：皮肤科|微量元素|维生素|头发|坚果

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