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贫血食补吃什么好

举报/反馈2023-08-03

贫血食补一般可吃维生素类食物、含铁类食物、蛋白质类食物等，同时可适量补充蛋白质，可起到较好的补血作用，应避免过度补充，以免导致代谢负担加重。

1、维生素类食物：大多数蔬菜和水果中都含有丰富的维生素，如西红柿、青菜、白菜等，可以为人体提供所需的营养。而动物内脏也含有较为丰富的铁元素，如猪肝、鸡肝等，可起到补血作用。同时也含有各种维生素，如维生素C、维生素B12等，可以促进铁元素的消化、吸收;

2、含铁类食物：铁是人体必不可少的微量元素，属于血红蛋白合成的重要物质，可起到较好的补血作用。日常可适量摄入猪血、猪肝、羊血等食物，缓解贫血，也可适量摄入豆类、芝麻等，补充营养，有利于身体健康;

3、蛋白质类食物：摄入蛋白质有利于补充蛋白质，可适量摄入豆类、蛋类、瘦肉等食物，缓解因贫血引起的蛋白质缺乏，但需注意，避免过量补充蛋白质，以免导致代谢负担加重，造成肥胖;

4、其他：可适量摄入调理气血的中药，如当归、黄芪等，可缓解贫血引起的乏力、面色苍白等症状，但需在医生指导下服用，避免过量服用导致不良反应。

此外，食物并不能治疗贫血，如贫血较严重，需及时就医，遵医嘱进行药物治疗，如服用硫酸亚铁片、维生素B12片等药物补充铁元素，还可适量吃猪肝、猪血等食物，起到辅助补充铁元素的作用。

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