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只有胖人才有高血脂？这样做让血脂更健康！

举报/反馈2023-08-15

肥胖是高血脂的独立危险因素，过多的脂肪摄入会导致高血脂，而高血脂会导致心脑血管疾病，影响身体健康。因此要预防高血脂，首先要在饮食上加以控制，同时要加强运动、控制体重，必要时可遵医嘱使用药物治疗。

1、饮食控制：少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等，可以多吃高纤维的食物，如韭菜、芹菜、黄瓜等。同时要限制碳水化合物的摄入，尽量做到饮食均衡，多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉、西兰花等;

2、加强运动：肥胖者可适当进行体育锻炼，如游泳、跑步、跳绳等，有助于消耗体内多余的脂肪，改善高血脂的状态;

3、控制体重：肥胖者需合理控制体重，对于日常消耗的热量，建议做到饮食、运动相结合，才可以起到良好的控制效果。根据个人的基础体重及工作体力选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳等。每次运动建议在30分钟以上，每周可以运动5-6次;

4、药物治疗：如果通过饮食控制和运动仍然不能改善高血脂的状态，可以在医生指导下使用药物进行控制，如胆固醇高的患者可以使用他汀类药物，包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等。甘油三酯高的患者可以使用贝特类药物，如苯扎贝特片、非诺贝特胶囊等。

在日常生活中，要注意规律地作息，不要熬夜，戒烟戒酒，多喝水，促进机体的新陈代谢。同时要保持轻松、愉快的心情，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。

TAG：高血脂|肥胖|胆固醇|甘油

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