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什么是睡眠障碍症

举报/反馈2023-08-28

睡眠障碍症是一种常见的睡眠疾病，指睡眠时间、数量、节奏，以及睡眠质量出现问题的疾病，多由于心理、生理、社会因素导致。建议日常养成良好的生活习惯，若症状严重，建议及时就医，对症治疗。

1、心理因素：心理压力过大，过度紧张、焦虑，有强烈的心理自卑感，常受负面心理刺激，可出现睡眠障碍症。建议自我调节，必要时可寻求心理咨询师的帮助;

2、生理因素：睡前饮用咖啡、浓茶等，其中的咖啡因、茶多酚等会兴奋神经中枢，从而影响睡眠。此外，饥饿、过饱、疲劳等生理因素也可引起睡眠障碍症。建议养成良好的生活习惯，按时就餐，合理进食，避免饥饿或过饱，保持睡前舒适的心情，避免饮用咖啡、浓茶，睡前可适当饮用热牛奶，有助于睡眠;

3、社会因素：若生活、工作、学习压力较大，长期处于紧绷状态，或生活中遭受负面评价，可导致睡眠障碍症。建议适当缓解压力，增加体育锻炼，学会适当排解不良情绪，必要时寻求心理咨询师的帮助;

4、疾病因素：如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，可伴有睡眠障碍症，可出现失眠、早醒、易醒等症状。建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗，可遵医嘱应用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，同时可配合行为认知疗法、心理社会支持治疗，缓解症状。

TAG：抑郁症|焦虑症|精神分裂症|咖啡因

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