如何保护血管？要注意这6个事项！

要保护血管，平时应注意饮食、加强锻炼、戒烟、控制血压、保持心情愉悦等，避免损伤血管。

1、注意饮食：平常要注意清淡饮食，少吃高盐、高脂、高糖的食物，如咸菜、炸鸡、蛋糕等。因为高盐、高脂、高糖的食物可以刺激、损伤血管，容易导致动脉硬化，诱发心脑血管疾病。平常要注意低盐、低脂、低糖饮食，适量吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、芹菜等，有助于补充维生素、矿物质。同时，适量补充优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋等，可以满足机体需要营养，避免诱发心脑血管疾病;

2、加强锻炼：建议每天坚持有氧运动，如慢跑、骑车、游泳，可以促进血液循环，对血管起到保护作用;

3、戒烟：烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，尼古丁可以刺激血管，导致血管痉挛、收缩，有诱发心脑血管疾病的风险，烟草也是诱发高血压、高血脂的危险因素，平时要避免吸烟;

4、控制血压：高血压与动脉粥样硬化密切相关，可导致血管壁弹性减弱，血压升高后容易诱发心脑血管疾病，因此平时要将血压控制在正常范围内，避免血压过高或过低;

5、保持心情愉悦：长期精神压力过大、抑郁、焦虑等，可以导致血管收缩，有诱发心脑血管疾病的风险，因此平时要注意保持心情愉悦，避免长期不良情绪的刺激;

6、注意防范：血管损伤后，可以导致局部出现血肿、组织坏死等，可能会遗留功能障碍，比如偏瘫、失语、偏盲等，因此平时要注意做好防范，不可进行剧烈运动，避免撞击、挤压等，以免血管破裂出血。

若是存在血管损伤的情况，建议及时到医院血管外科就诊，完善血常规、血管造影等检查，以明确诊断。