得了颈椎病要不要锻炼脖子

得了颈椎病建议进行适当锻炼，但在锻炼时要注意方式、方法，以免加重病情。颈椎病主要是颈椎间盘的退变及相邻的附属结构改变，而引起的一系列症状，表现为颈背部僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛、麻木、无力等。

1、适当锻炼：患者可以进行放风筝、打羽毛球、蛙泳等颈部运动，可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎更加稳定，从而减轻颈椎病的症状。此外，蛙泳时头颈部呈水形，对颈椎也有一定的保护作用;

2、调整姿势：患者在进行颈部锻炼时，要注意从头到脚，或者从左到右进行转头、转身等动作。应注意使颈部肌肉处于放松状态，尽量使颈部肌肉处于拉伸状态，有利于增加颈椎间隙的宽度，减少颈椎间盘的压力。患者在进行转头动作时，要注意缓慢进行;

3、运动锻炼：患者进行蛙泳等可锻炼后背肌肉的运动，可以减少颈部肌肉劳损的情况，有利于增加脊柱的稳定性。此外，患者还可以进行瑜伽等锻炼，有利于缓解精神压力，保持心情愉快;

4、避免加重病情：患者要注意避免长时间低头，建议在长时间低头后进行适当活动。患者在睡觉时，要选择适合自己的枕头，尽量避免高枕;

5、其他注意事项：如果患者颈椎病出现头晕等症状，则建议尽量少坐车或者不坐车。如果患者在坐车时出现晕车情况，可以备晕车药，在晕车时可以及时吃东西，避免引起呕吐。

建议颈椎病患者在日常生活中注意端正身体姿势，避免长时间低头。在工作或学习中也要适当活动颈部，可以做颈椎操加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性。