来月经能做什么运动

来月经期间可以进行瑜伽、慢跑、骑自行车、跳绳等运动，但应避免剧烈运动，以免出现痛经的症状，不利于身体健康。

1、瑜伽：可以选择在月经期间进行瑜伽锻炼，能够起到舒缓情绪、放松身心的作用，同时增加身体的抵抗力，避免出现痛经症状。但是在月经期间不建议做仰卧起坐和转呼啦圈等运动，否则会导致子宫受到刺激，出现子宫下垂的症状，不利于身体健康;

2、慢跑：在月经期间慢跑能够促进身体的血液循环，加快经血的排出，但是要避免做时间过长的慢跑，以免导致月经量增加，出现身体疲劳的症状，不利于身体健康;

3、骑自行车：在月经期间骑自行车可以适当活动，能够起到促进胃肠道蠕动的作用，可以避免在月经期间出现便秘的现象。但是骑自行车时要避免骑行速度过快，要注意安全，以免意外摔倒;

4、跳绳：在月经期间适当跳绳能够起到减肥的作用，还可以增强体质，但在月经期间不建议跳绳过快，避免出现子宫内膜异位症的情况，导致痛经、月经量增多、月经周期延长等现象。

除上述运动外，来月经期间还可以适当进行散步、慢走、打太极拳等运动，同时需要避免进行爬山、跑步等剧烈运动，以免导致子宫收缩，出现经血增多、经期延长、月经淋漓不尽等症状。在月经期间还需要注意调整饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、黄瓜、苹果、猕猴桃等，同时避免吃生冷、辛辣的食物，例如冰激凌、麻辣火锅等，以免加重痛经症状。如果出现痛经的情况，建议到医院妇科就诊，通过腹部B超等检查查看子宫内膜的情况，并及时进行治疗。