多吃巧克力可缓解动脉硬化 动脉硬化要注意饮食
举报/反馈2023-08-30
多吃巧克力可以缓解动脉硬化，但不能依赖于吃巧克力来缓解。在动脉硬化发生后，脂质代谢障碍导致脂质沉积，血管壁变硬，最终形成动脉粥样硬化。而巧克力是一种高热量高脂肪的食物，如果吃得过多，体内脂肪含量增多，会加重动脉硬化的发展。健康的动脉硬化患者，应该注意低脂、低糖、低盐饮食，同时要适当运动、控制体重、戒烟戒酒。
多吃巧克力可以缓解动脉硬化，但不能依赖于吃巧克力来缓解。在动脉硬化发生后，脂质代谢障碍导致脂质沉积，血管壁变硬，最终形成动脉粥样硬化。而巧克力是一种高热量高脂肪的食物，如果吃得过多，体内脂肪含量增多，会加重动脉硬化的发展。健康的动脉硬化患者，应该注意低脂、低糖、低盐饮食，同时要适当运动、控制体重、戒烟戒酒。
1、低脂饮食：少吃油煎、油炸食品，如炸油条、炸鸡块等，少吃动物内脏、蛋黄等高脂肪食物。建议选择植物油，如豆油、菜油、花油等，尽量不吃动物类肝脏，如猪肝、鸡肝等，可适量摄入植物油，如橄榄油、亚麻油等;
2、低糖饮食：在发生动脉硬化时，糖分摄入过多会导致体内脂肪代谢障碍，尤其是甘油三酯明显升高，所以要控制糖的摄入，避免吃糖果、糕点、巧克力等高糖食物;
3、低盐饮食：摄入过多的盐分会导致人体水钠潴留，血管内的血容量增加，从而加重动脉硬化的发展，所以要低盐饮食，建议每天摄入的钠盐<6g。避免吃腌制的食品，如腊肉、酱菜、咸菜等，在烹调时要减少食盐的添加，患者还应避免饮用瓶外的饮料，如可乐、雪碧等;
4、适当运动：多运动能促进脂肪的代谢，减少血管内脂肪的堆积，缓解动脉硬化，建议患者每天坚持运动30分钟以上，每周4-5次;
5、戒烟戒酒：吸烟会提升患动脉粥样硬化的风险，而酒精对血管内皮细胞的损伤较大，所以要戒烟戒酒。
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