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神经衰弱怎么调理不失眠

举报/反馈2023-10-12

神经衰弱属于中医郁证、不寐等范畴，可通过调整作息、调节情绪、调节饮食、药物治疗等方式调理。经过积极有效的治疗后，可有效改善睡眠质量，从而恢复正常生活、工作。

1、调整作息：神经衰弱通常是由于压力过大、长期情绪紧张等因素导致，可引起患者出现入睡困难、多梦易醒、早醒等症状。日常生活中可通过调整作息，如早睡早起、避免熬夜，以及减少白天睡眠时间等方式改善失眠;

2、调节情绪：若患者出现抑郁或焦虑等不良情绪，可导致情志不畅，进而引起失眠。建议患者及时排解不良情绪，保持平稳乐观的心态，必要时可寻求心理疏导治疗;

3、调节饮食：饮食方面应避免吃辛辣刺激性的食物，适当多吃具有安神作用的食物，如百合、燕麦、小米等。适量摄入蛋白质以及B族维生素含量丰富的食物，如猪肉、鸡蛋和牛奶等，有助于调整交感神经和迷走神经的功能，以促进睡眠;

4、药物治疗：若患者症状较重，还可遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等安神药物治疗。若由于情绪因素引起时，还可服用氟西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂治疗。此外，西医认为神经衰弱属于一种功能性疾病，可在医生指导下服用谷维素、甲钴胺等营养神经的药物治疗;

5、其他：日常适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可促进机体血液循环，也有助于改善睡眠质量，对于调理神经衰弱失眠有一定辅助作用。

TAG：神经衰弱|郁证|不寐|维生素

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